Un stress permanent ? L'huile de CBD contre le burnout

Le burnout est aujourd'hui, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'un des plus grands dangers du 21e siècle. Le syndrome d'épuisement professionnel est un épuisement émotionnel complet et est désormais considéré comme une maladie courante. Le problème est que la plupart des personnes concernées se rendent compte trop tard qu'elles en sont elles-mêmes atteintes. En particulier, la pression constante de performance, le stress et l'agitation font partie du quotidien "moderne" et les défis ne cessent de croître. Mais un jour, il arrive un moment où plus rien ne va et il est déjà trop tard pour agir contre le burnout - il est déjà là. C'est pourquoi la prévention est particulièrement importante. L'huile de CBD peut aider. Nous expliquerons ici comment et pourquoi.

Burnout - qu'est-ce que c'est exactement ?

Le burnout est un état d'épuisement total : non seulement physique, mais aussi psychique et émotionnel, les personnes concernées se sentent littéralement épuisées.

Les personnes qui souffrent de burnout sont généralement exposées à un stress particulièrement intense pendant une période prolongée. L'extrême charge de travail, la conciliation entre vie privée et vie professionnelle, ainsi que le désir général de remplir les tâches et les obligations de manière perfectionniste, conduisent à un état d'épuisement total.

Le tableau clinique a été mis en avant ces derniers temps et touche des personnes de tous les milieux sociaux et professions. Dans de nombreux cas, un burnout est facilement reconnaissable lorsque l'on prête une attention particulière à son corps et que l'on agit rapidement contre les symptômes. L'accent est particulièrement mis sur la modification durable du mode de vie et la réduction durable du niveau de stress physique et mental. C'est là que l'huile de CBD peut être un allié précieux.

Pour plus de détente : l'huile de CBD comme prévention contre le burnout

Le burnout ne survient pas du jour au lendemain : la maladie est un processus insidieux. Cependant, les personnes concernées doivent écouter leur corps pour pouvoir lutter contre le burnout. L'objectif à long terme devrait être d'obtenir un bon équilibre entre travail et vie personnelle afin de les harmoniser.

Le cannabidiol, une substance active issue des plantes de chanvre, peut être une aide importante dans ce domaine. Comme le montrent des études et des recherches, le CBD peut avoir un effet apaisant en cas de stress [1]. Grâce à une sérénité accrue, on est plus tolérant dans les situations de stress.  C'est un point important, car ce sont justement les phases de stress prolongées qui sont les principales causes d'un burnout.

Mieux dormir avec les gouttes de CBD

Un autre point est un sommeil sain et réparateur. Les personnes qui sont constamment stressées ont souvent un mauvais sommeil. D'une part, elles ont du mal à s'endormir et d'autre part, elles se réveillent au milieu de la nuit. Le fait de s'inquiéter d'avoir oublié quelque chose ou de ruminer des tâches à venir empêche de rester endormi. L'incapacité à s'endormir et à rester endormi entraîne une fatigue diurne, un manque d'équilibre, une irritabilité accrue et un stress accru. Le sommeil étant un pilier important de la prévention du burnout, il est indispensable d'améliorer la qualité de son sommeil. L'huile de CBD peut y contribuer. Des études ont montré que le cannabidiol avait des propriétés favorisant le sommeil [2].

Les nausées, les troubles gastro-intestinaux, les tensions et les douleurs musculaires sont d'autres symptômes importants permettant de détecter le burn-out à un stade précoce. Cela est dû au fait que l'on est tendu en permanence, ce qui peut déclencher des tensions musculaires. La tension permanente peut être atténuée à l'aide du CBD. Un massage au CBD peut également aider.

Comment reconnaître un burnout

Ceux qui écoutent attentivement leur corps découvriront rapidement des signes de burnout. Malheureusement, nous, les humains, avons souvent oublié d'observer nos propres besoins ou nous ignorons simplement les signes. Cela peut avoir des conséquences fatales, car une fois que le burnout est là, le processus de guérison peut être long.

Cependant, il existe des signes qui indiquent que le burnout n'est plus très loin.

• Les personnes concernées sont surchargées et ressentent une profonde épuisement émotionnel.
• Les capacités de performance ont considérablement diminué.
• Les personnes concernées ont beaucoup de mal à refuser de nouvelles tâches.
• L'énergie diminue de plus en plus.
• Prendre des décisions devient de plus en plus difficile.
• Les problèmes de sommeil deviennent de plus en plus fréquents.
• Les personnes concernées manquent de motivation et souffrent d'une faiblesse de motivation.
• Des problèmes de concentration et de mémoire surviennent.
• La créativité est fortement réduite.
• L'irritabilité et la frustration sont nettement augmentées.
• Une indifférence s'installe.
• Les personnes concernées deviennent cyniques et/ou excessivement émotives.
• Les maux de tête et les étourdissements peuvent être plus fréquents.

Bien sûr, il n'est pas nécessaire que tous les symptômes mentionnés ci-dessus se manifestent ; ils sont très individuels. Cependant, il est recommandé que si un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus se manifestent, il est bon d'écouter attentivement son corps et de remettre éventuellement en question son mode de vie actuel.

Détente et récupération ? Les pauses sont importantes

Dans la société de performance moderne, les pauses et la détente ne sont malheureusement pas souvent appréciées. Les hommes et les femmes doivent concilier travail, famille et aussi loisirs. À cela s'ajoutent les réseaux sociaux, qui doivent également être alimentés si l'on veut être visible. Toutes ces activités ne permettent guère de faire des pauses et de se reposer. Cela signifie que de nombreuses personnes sont pratiquement soumises à un stress permanent.

Mais le stress professionnel et privé chronique n'est pas le seul facteur déclenchant du burnout. S'y ajoute le manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le problème ne vient pas seulement de soi-même, mais aussi de l'environnement de travail et de la culture de nombreux secteurs professionnels qui ne permettent pas de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Cette combinaison fait alors en sorte que le burnout est à portée de main si nous n'intervenons pas à temps.

Changer son mode de vie : utiliser le CBD comme aide

Les personnes qui constatent déjà certains des symptômes font bien de changer leur mode de vie et de prendre des mesures pour éviter la maladie à temps. Ni les médicaments ni le CBD ne peuvent aider à surmonter le burnout lorsqu'il s'est complètement déclaré. Outre le suivi médical, il est indispensable de modifier son mode de vie et d'apporter un équilibre sain dans son quotidien. Parallèlement, il est malheureusement vrai que les places en thérapie sont très rares. Il n'est pas rare d'avoir un délai d'attente allant jusqu'à un an. Malgré cela, les personnes concernées doivent se pencher sur les facteurs déclencheurs afin d'aller au fond de la maladie.

Le cannabidiol peut être utilisé non seulement à titre préventif, mais aussi pour favoriser la récupération en cas de burnout [3]. Le CBD est capable de réduire la sécrétion d'adrénaline. L'adrénaline est libérée lorsque les personnes se trouvent dans des situations de stress aigu. Le problème, c'est que cela peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque si une grande quantité d'adrénaline est libérée en permanence. Cela entraîne un rétrécissement de nos vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. Un taux d'adrénaline trop élevé peut en outre entraîner des problèmes cardiaques, du diabète, des maux de tête et des insomnies. Comme la prise d'huile de CBD réduit potentiellement la sécrétion d'adrénaline dans notre corps, il est possible de lutter contre les effets secondaires.

Il faut toutefois savoir que le CBD n'est pas non plus un remède miracle. Ce n'est qu'en combinaison avec un style de vie durablement plus sain, un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ainsi que le repos, la détente et l'huile de CBD que l'on peut agir préventivement contre le burnout ou atténuer une maladie aiguë.

Sources:

[1] Henson JD, Vitetta L, Quezada M, Hall S. Enhancing Endocannabinoid Control of Stress with Cannabidiol. J Clin Med. 2021 Dec 14;10(24):5852. 

[2] Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019;23:18-041. 

[3] Crippa JAS, Zuardi AW, Guimarães FS, Campos AC, de Lima Osório F, Loureiro SR, Dos Santos RG, Souza JDS, Ushirohira JM, Pacheco JC, Ferreira RR, Mancini Costa KC, Scomparin DS, Scarante FF, Pires-Dos-Santos I, Mechoulam R, Kapczinski F, Fonseca BAL, Esposito DLA, Pereira-Lima K, Sen S, Andraus MH, Hallak JEC; Burnout and Distress Prevention With Cannabidiol in Front-line Health Care Workers Dealing With COVID-19 (BONSAI) Trial Investigators. Efficacy and Safety of Cannabidiol Plus Standard Care vs Standard Care Alone for the Treatment of Emotional Exhaustion and Burnout Among Frontline Health Care Workers During the COVID-19 Pandemic: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2021 Aug 2;4(8):e2120603.