Meilleur sommeil : Méditation pour s'endormir avec du cannabidiol

Environ 350 millions de personnes pratiquent la méditation dans le monde. Les gens optent surtout pour la méditation pour surmonter l'anxiété, le stress, les problèmes quotidiens ou les troubles du sommeil. En outre, la méditation peut améliorer la concentration et donc les performances au travail. En même temps, elle offre de l'énergie, améliore l'humeur ou aide à trouver le calme. Avec le cannabidiol, ou CBD, ces effets peuvent encore être améliorés de manière significative.

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est une technique qui sert à détendre l'esprit. Le terme "meditatio", ou plus précisément "meditari", vient du latin et signifie réfléchir ou penser. Comme la méditation permet de découvrir le silence, l'espace de conscience de la non-pensée est mis en évidence. Le méditant retrouve ainsi le calme, ce qui l'aide entre autres à découvrir l'inspiration et la créativité. La prise d'huile de CBD, qui est pleine de terpènes, peut encore soutenir la méditation et renforcer le calme intérieur.

Trouver son centre intérieur grâce à la méditation

Outre les différents arts martiaux, la méditation a également trouvé son chemin depuis l'Asie jusqu'à nous. Et ce à juste titre. La méditation a en effet l'avantage de nous apporter l'équilibre. De nombreuses études ont même démontré que la méditation aide à perdre du poids [1], peut réduire les inflammations chroniques et le stress [2], améliore en même temps l'efficacité des fibres nerveuses [3] et peut même faire baisser la tension artérielle [4].

Il existe à cet égard différentes techniques de méditation qui aident à trouver le centre intérieur. En règle générale, il suffit de méditer 10 à 15 minutes par jour pour retrouver force et équilibre. Peu importe que l'on suive un cours de méditation ou que l'on trouve de l'aide sur Internet. Il existe également sur YouTube de nombreuses vidéos explicatives de très bonne qualité qui aident à apprendre les techniques de méditation.

Quel est le rapport entre les terpènes contenus dans l'huile de CBD et la méditation ?

Les terpènes sont des composants des plantes. On les trouve entre autres dans les agrumes, la lavande, les conifères ou encore les plantes de chanvre. En tant que substances végétales secondaires, ils sont responsables du goût, de la couleur et de la température. Cela signifie que les terpènes sont responsables de l'odeur du cannabis. Seules les fleurs et les feuilles de cannabis contiennent plus de 200 huiles essentielles.

Les terpènes ont avant tout une fonction. Ils doivent veiller au maintien de la santé de la plante. Mais ce qui est vrai pour les plantes l'est aussi pour nous, les humains. Les terpènes peuvent soutenir l'organisme humain pour qu'il reste en bonne santé. Mais les terpènes peuvent également être une aide importante pour la méditation, car ces essences puissantes peuvent d'une part aider à soulager les souffrances physiques et d'autre part modifier l'état mental.
Les terpènes sont utilisés depuis des milliers d'années pour aider les méditants. On le voit très bien avec la fumée, l'utilisation la plus ancienne des terpènes. On y allumait des plantes dont les terpènes modifiaient ensuite la conscience, car ils étaient libérés par la chaleur.

Mais les anciens Égyptiens utilisent également les terpènes dans les tombes des grands pharaons. Ils appréciaient beaucoup ces substances végétales et dans les tombes, on trouvait entre autres de nombreuses épices et des encensoirs.

Parallèlement, les différentes substances végétales ont des fonctions importantes. Ainsi, les a-pinènes aident entre autres à stopper les inflammations ou à améliorer la fonction respiratoire lorsqu'on souffre d'inflammations des voies respiratoires supérieures. Comme l'ont montré des études, les a-pinènes sont également une aide importante pour détendre le corps et l'esprit.

Les terpènes peuvent modifier l'état de conscience

Les terpènes ont toutefois bien d'autres avantages. Ils stimulent entre autres l'esprit et réduisent le stress. Lors de la méditation, les terpènes permettent donc de mieux trouver l'équilibre. De plus, les substances végétales ont pour effet de provoquer différents états mentaux et émotionnels. Cela signifie que grâce aux composants de l'huile de CBD, on peut atteindre un état de conscience nettement plus élevé pendant la méditation. La méditation peut ainsi être approfondie, raison pour laquelle elle jouait déjà un rôle important dans les méditations spirituelles et religieuses il y a de nombreux millénaires.

En outre, nous savons tous que lorsque nous sentons l'agréable odeur de la lavande, nous devenons rapidement plus détendus. On trouve notamment dans la lavande du linalol, un terpène qui réduit le stress. Mais on trouve également le terpène myrcène dans la lavande à l'odeur agréable. Il fait en sorte que nous ressentions moins la douleur. Le myrcène est également présent dans l'huile de CBD, le thym, la camomille et l'ylang-ylang et peut nous aider à soulager les douleurs.

L'huile de CBD contient également du caryophyllène. Ce terpène a d'une part un effet anti-inflammatoire. D'autre part, il protège notre corps contre le stress oxydatif. Mais il ne faut pas non plus sous-estimer l'effet immunomodulateur et antimicrobien du terpène. Chez les plantes, le caryophyllène sert entre autres d'antifongique naturel et d'insecticide, ce qui signifie que la plante protège contre les parasites et les agents pathogènes.

Méditer avec des terpènes

Pour méditer avec des substances végétales et profiter de leurs excellents effets, on peut utiliser un diffuseur de parfum ou un diffuseur d'ambiance. L'huile de CBD, en revanche, peut être prise environ 30 minutes avant la méditation. L'huile de CBD a alors pour effet de réduire le stress, de calmer, mais aussi de donner de l'énergie et d'aider à mieux dormir. Ainsi, la méditation combinée à l'huile de CBD peut nettement améliorer le sommeil et aider à bannir les problèmes de sommeil.

Les terpènes ne sont donc pas seulement une aide pour nous maintenir en bonne santé, ils soutiennent également la méditation pour approfondir la conscience et améliorer la méditation. Nous atteignons mieux notre centre intérieur et pouvons mieux réagir au stress, aux angoisses et aux problèmes quotidiens. Le sommeil s'améliore et la concentration augmente. En outre, les terpènes aident le corps à se désintoxiquer, tuent les bactéries et réduisent les tensions musculaires. Ils minimisent les douleurs et les inflammations, améliorent l'humeur en cas de dépression et d'humeur dépressive et sont des aides importantes pour la relaxation.

 

[1] Mindful eating, meditation may lead to better metabolic health

[2] Rosenkranz MA, Davidson RJ, Maccoon DG, Sheridan JF, Kalin NH, Lutz A. A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation. Brain Behav Immun. 2013 Jan;27(1):174-84. 

[3] Tang YY, Lu Q, Fan M, Yang Y, Posner MI. Mechanisms of white matter changes induced by meditation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Jun 26;109(26):10570-4. 

[4] Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, Davidson RJ, Jamerson K, Mehta PK, Michos ED, Norris K, Ray IB, Saban KL, Shah T, Stein R, Smith SC Jr; American Heart Association Council on Clinical Cardiology; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; and Council on Hypertension. Meditation and Cardiovascular Risk Reduction: A Scientific Statement From the American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017 Sep 28;6(10):e002218.