Dormez bien: Méditation pour s'endormir avec du cannabidiol

Dans le monde entier, environ 350 millions de personnes méditent. Les gens choisissent principalement de méditer pour améliorer l'anxiété, le stress, les problèmes quotidiens ou les troubles du sommeil. De plus, la méditation peut également améliorer la concentration et donc les performances au travail. En même temps, elle offre de l'énergie, améliore l'humeur ou aide à se détendre. L'utilisation du cannabidiol, abrégé CBD, peut encore améliorer significativement ces effets.

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est une technique qui vise à relaxer l'esprit. Le terme "meditatio", ou plus précisément "meditari", vient du latin et signifie réfléchir ou penser. En méditant, on découvre le silence, mettant ainsi en avant l'espace de conscience de la non-pensée. Cela permet au méditant de se calmer et d'explorer l'inspiration et la créativité en lui. En prenant de l'huile de CBD, qui est riche en terpènes, la méditation peut être soutenue et la tranquillité intérieure renforcée.

Trouver son centre intérieur grâce à la méditation

En plus de différentes formes d'arts martiaux, la méditation a également trouvé son chemin de l'Asie vers nous. Et cela à juste titre, car la méditation nous apporte l'équilibre. De nombreuses études démontrent d'ailleurs que la méditation peut aider à perdre du poids, réduire les inflammations chroniques et le stress, améliorer l'efficacité des fibres nerveuses et même réduire la pression artérielle.

Il existe différentes techniques de méditation qui aident à trouver l'équilibre et le centre intérieur. En règle générale, il suffit de méditer pendant 10 à 15 minutes chaque jour pour retrouver de la force et de l'harmonie. Que l'on suive un cours de méditation ou que l'on cherche des conseils sur internet, cela importe peu. Il existe également de nombreuses vidéos explicatives de qualité sur YouTube qui peuvent aider à apprendre les techniques de méditation.

Quel est le lien entre les terpènes dans l'huile de CBD et la méditation ?

Les terpènes sont des composés présents dans les plantes. On les trouve notamment dans les agrumes, la lavande, les conifères et même dans les plantes de chanvre. Ils sont responsables du goût, de la couleur et de l'odeur des plantes, notamment du parfum du cannabis. Les fleurs et les feuilles de cannabis contiennent plus de 200 huiles essentielles.

Les terpènes ont principalement pour fonction de maintenir la santé des plantes. Mais ce qui est valable pour les plantes l'est aussi pour nous, les êtres humains. Les terpènes peuvent soutenir l'organisme humain pour le maintenir en bonne santé. Mais ils peuvent aussi être d'une grande aide lors de la méditation, car ces puissants essences peuvent aider à soulager les problèmes physiques et à modifier l'état mental.

Les terpènes sont utilisés depuis des milliers d'années pour soutenir les méditants. On peut facilement le constater avec la fumée, qui était à l'origine la méthode d'utilisation la plus courante des terpènes. Des plantes étaient brûlées, libérant ainsi les terpènes et modifiant l'état de conscience.

Mais même les anciens Égyptiens utilisaient les terpènes dans les tombes des grands pharaons. Ils appréciaient beaucoup ces substances végétales, et les tombes contenaient notamment de nombreuses épices et des encensoirs.

Les différents composés végétaux ont également des rôles importants. Par exemple, les alpha-pinènes aident à arrêter les inflammations et améliorent la fonction respiratoire en cas d'inflammation des voies respiratoires supérieures. Comme cela a été observé dans des études, les alpha-pinènes sont également d'une grande aide pour détendre le corps et l'esprit.

Les terpènes peuvent modifier l'état de conscience

Les terpènes ont encore de nombreux autres avantages. Ils stimulent notamment l'esprit et réduisent le stress. Ainsi, lors de la méditation, l'équilibre peut être mieux trouvé grâce aux terpènes. De plus, les substances végétales ont l'effet de pouvoir provoquer différents états mentaux et émotionnels. Cela signifie que les ingrédients de l'huile de CBD peuvent permettre d'atteindre un état de conscience beaucoup plus élevé pendant la méditation. Ainsi, la méditation peut être approfondie, ce qui explique pourquoi elle jouait déjà un rôle majeur dans les méditations spirituelles et religieuses il y a des milliers d'années.

Nous connaissons tous cette sensation agréable de détente lorsque nous sentons l'odeur apaisante de la lavande. On trouve notamment du linalol, un terpène apaisant, dans la lavande. Mais on trouve aussi le myrcène, qui réduit la sensation de douleur, dans la lavande au parfum agréable. Le myrcène est également présent dans l'huile de CBD, le thym, la camomille et l'ylang-ylang, et peut nous aider en cas de malaises.

Méditer avec les terpènes

Pour méditer avec ces substances végétales et profiter de leurs excellents effets, on peut utiliser un diffuseur d'arômes ou un brûleur d'huiles essentielles. En revanche, l'huile de CBD peut être prise environ 30 minutes avant la méditation. L'huile de CBD a pour effet de réduire le stress, de calmer, tout en donnant de l'énergie et en aidant à mieux dormir. Ainsi, la méditation associée à l'huile de CBD peut considérablement améliorer le sommeil et contribuer à éliminer les problèmes de sommeil.

Les terpènes ne sont pas seulement des aides pour maintenir notre santé, mais ils soutiennent également la méditation pour approfondir la conscience et améliorer la méditation. Nous parvenons à trouver notre équilibre intérieur et pouvons mieux faire face au stress, aux peurs et aux problèmes quotidiens. Le sommeil s'améliore et la concentration augmente. De plus, les terpènes aident l'organisme à se détoxifier, à éliminer les bactéries et à réduire les tensions musculaires. Ils réduisent la douleur et l'inflammation, soulèvent l'humeur en cas de dépression et de dépression légère, et sont de précieux alliés pour la relaxation.

Sources :

[1] Mindful eating, meditation may lead to better metabolic health

[2] Rosenkranz MA, Davidson RJ, Maccoon DG, Sheridan JF, Kalin NH, Lutz A. A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation. Brain Behav Immun. 2013 Jan;27(1):174-84. 

[3] Tang YY, Lu Q, Fan M, Yang Y, Posner MI. Mechanisms of white matter changes induced by meditation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Jun 26;109(26):10570-4. 

[4] Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, Davidson RJ, Jamerson K, Mehta PK, Michos ED, Norris K, Ray IB, Saban KL, Shah T, Stein R, Smith SC Jr; American Heart Association Council on Clinical Cardiology; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; and Council on Hypertension. Meditation and Cardiovascular Risk Reduction: A Scientific Statement From the American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017 Sep 28;6(10):e002218.