Comment renforcer ton système immunitaire

L'hiver approche. Notre système immunitaire doit être naturellement renforcé pour que nous puissions passer cette saison froide en bonne santé. Les vitamines et un mode de vie sain aident à fournir à notre corps les nutriments essentiels, renforçant ainsi notre système immunitaire pour combattre les maladies. Cependant, divers compléments alimentaires ou Huile de CBD peuvent également aider à préparer notre système immunitaire pour l'hiver.

Renforcer le système immunitaire – voici ce qui compte

Beaucoup de choses sont nécessaires pour renforcer le système immunitaire. Un mode de vie sain est essentiel, tout comme suffisamment d'exercice, de sommeil, éviter le stress et maintenir une humeur positive. Soyons honnêtes, peu d'entre nous vivent parfaitement sainement. Le stress quotidien est souvent inévitable. Concilier travail, famille, tâches ménagères, activité physique et repos est rarement réalisable. Pourtant, cette combinaison est cruciale pour rester en bonne santé pendant l'hiver.

Vitamines pour le système immunitaire

Notre alimentation devrait être équilibrée, riche en vitamines et bien sûr saine. Car la malbouffe peut sérieusement affaiblir notre système immunitaire. Si tu veux manger sainement, il faut consommer non seulement des fruits et légumes jaunes et oranges, mais aussi des variétés rouges et vertes. Ils sont riches en nutriments essentiels et en bêtacarotène, stimulent les globules blancs et sont donc d'excellents remparts contre les infections. L'apport en fer, iode, sélénium et zinc est également crucial. Les phytonutriments sont également indispensables. Tu ne devrais donc pas te priver de ces fruits et légumes :

• Bananes
• Mûres
• Pamplemousses
• Myrtilles
• Cerises
• Oranges
• Raisins rouges
• Cassis
• Citrons
• Brocoli
• Chou frisé
• Ail
• Champignons
• Épinards
• Tomates

Ils contiennent d'importants nutriments qui renforcent le système immunitaire et les défenses.

Beaucoup d'activité physique – peu de stress

L'activité physique régulière est tout aussi importante qu'une alimentation saine. De plus, le sport active le système lymphatique, contribuant à éliminer les toxines et à alléger le système immunitaire. Ce n'est pas tant la durée qui compte, mais plutôt le fait de se déplacer à l'extérieur. Car l'air frais aide à la circulation sanguine et renforce en même temps les cellules immunitaires. Marcher rapidement à l'extérieur deux ou trois fois par semaine suffit, surtout si tu ne peux pas faire de sport à cause de problèmes de santé.

Un autre facteur qui affaiblit le système immunitaire est le stress ! Le problème avec le stress constant est que cela conduit à la production de plus en plus d'hormones de stress, ce qui affaiblit le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux maladies. Il est donc essentiel de se détendre. Si tu as des problèmes avec ça, car tu es constamment sous pression, tu pourrais essayer l'huile de CBD.

Un sommeil suffisant pour un système immunitaire sain

Celui qui ne dort pas suffisamment à long terme affaiblit son système immunitaire et rend ainsi le corps vulnérable aux maladies. Si tu dors régulièrement trop peu, le risque d'infection est trois fois plus élevé. Pendant le sommeil, les cellules immunitaires du corps sont produites. Lors d'un rhume, tu te sens souvent fatigué et léthargique et tu veux dormir autant que possible. C'est parce que notre corps sait qu'il peut produire des cellules immunitaires pendant le sommeil pour combattre efficacement le rhume.

Si l'intestin est en bonne santé, le système immunitaire est heureux

Si tu veux avoir un système immunitaire fort et efficace, tu dois également veiller à la santé de ton intestin. Si la flore intestinale est perturbée, cela affaiblit également les défenses. Plus des deux tiers des cellules immunitaires produites dans le corps sont situées dans l'intestin. Pour maintenir un intestin sain, tu devrais éviter trop de sucre, une consommation excessive d'alcool et les médicaments. Les produits à base de céréales complètes, les légumes frais et crus ainsi que les produits laitiers maintiennent la flore intestinale en équilibre et soutiennent le système immunitaire.

Pourquoi ne pas se passer de l'huile de CBD

L'huile de CBD a de nombreux avantages pour l'organisme. D'une part, elle peut aider à se détendre et à être plus tolérant au stress. D'autre part, elle favorise un sommeil profond et réparateur. Si tu as des troubles du sommeil, tu devrais essayer l'huile de CBD. Elle peut également contribuer à une flore intestinale saine et renforcer le système immunitaire. Si tu es intéressé, jette un œil ici.

Conclusion

Un système immunitaire sain est essentiel pour passer l'hiver sans maladie. Pour cela, un mode de vie sain est crucial, tout comme suffisamment d'exercice, une alimentation saine et un sommeil suffisant. Si tu ne peux pas te détendre à cause du stress quotidien, l'huile de CBD pourrait t'aider. Elle favorise la détente et le sommeil profond, deux facteurs importants pour un système immunitaire fort.